Do kogo skierowany jest Daily Grind 1.0?

Do kogo skierowany jest Daily Grind 1.0?
Regularnie uprawiasz sport, ale masz wrażenie, że stoisz w miejscu?
Na korcie, boisku lub na macie brakuje Ci szybkości i dynamiki. Pod koniec meczu nogi odmawiają posłuszeństwa. Coraz częściej łapią Cię drobne urazy albo wraca stary ból (bark, kolano), który utrudnia trening. Do tego dochodzi napięty grafik - praca, rodzina, obowiązki - więc trenujesz, kiedy się da, a nie kiedy powinieneś/aś.
Wiesz, że możesz osiągać lepsze wyniki. Nie masz tylko pewności, jak powinien wyglądać trening, który realnie przełoży się na Twoją dyscyplinę - a nie zafunduje Ci kolejnej kontuzji.

Co się stanie, jeśli dalej będziesz trenować bez konkretnego planu?
Będziesz rozwijać formę wolniej, niż możesz.
Kolejne przeciążenia i urazy będą odbierały Ci radość ze sportu.
Potencjał, który masz, nadal nie będzie przekładał się na wynik.
Nie pozwól, żeby to był Twój scenariusz.
Dlatego stworzyłem ten program
To indywidualnie dopasowany trening przygotowania motorycznego dla ambitnych sportowców-amatorów, którzy chcą realnie poprawić wyniki w swojej dyscyplinie - bezpiecznie, nawet jeśli wracają po kontuzji, i bez rezygnowania z reszty życia.
Dzięki współpracy:
Zwiększysz siłę, moc i dynamikę ruchu.
Poprawisz szybkość i zdolność zmiany kierunku.
Zbudujesz wytrzymałość potrzebną na meczu, starcie czy zawodach.
Zmniejszysz ryzyko urazów i przeciążeń - trenujemy z Twoją kontuzją w planie, nie mimo niej.
Nauczysz się trenować poza swoją dyscypliną tak, żeby to przekładało się na wynik w niej.
(A jeśli przy okazji spadnie Ci kilka kilogramów albo poprawi się sylwetka - świetnie. To bonus, nie cel sam w sobie.)
Jak wygląda współpraca?
Analiza
Poznaję Twój cel, dyscyplinę, poziom, grafik i historię urazów.
Indywidualny plan
Tworzę plan przygotowania motorycznego dopasowany do Ciebie i Twojej dyscypliny.
Realizacja
Trenujemy 1-3 w tygodniu w Xtreme Fitness Rybnik lub w Physio Active Rybnik
Cotygodniowa analiza
Sprawdzamy, co działa, co nie działa i co trzeba zmienić.
Progres
Plan ewoluuje razem z Tobą i Twoimi wynikami.
Wyobraź sobie, że za kilka miesięcy:
Jesteś szybszy/a, silniejszy/a i bardziej wytrzymały/a.
Poruszasz się pewniej, rzadziej łapią Cię urazy.
Twoje ciało w końcu nadąża za ambicjami sportowymi, a nie je hamuje.
Masz więcej pewności siebie - bo wiesz, że ktoś pilnuje planu, więc nie musisz polegać wyłącznie na własnej silnej woli.
To właśnie ten program. Codzienna praca. Codzienny progres. Realne efekty na boisku, korcie i starcie.
Efekty
Naprawdę cieszę się i jestem dumny, że mogę wspierać Przemka w jego sportowej drodze. Trenujemy razem 3 razy w tygodniu, konsekwentnie budując siłę, wytrzymałość i sprawność potrzebną do rywalizacji w zawodach Runmageddon oraz zbliżającym się Spartanie. Efekty widać nie tylko w przygotowaniu sportowym - sylwetka Przemka też się zmienia, a jednocześnie pracujemy nad zmniejszeniem dolegliwości bólowych barku, które wcześniej utrudniały trening. To kolejny dowód na to, że dobrze dobrany trening poprawia wynik sportowy i komfort funkcjonowania na co dzień jednocześnie.
Tomek trenuje ze mną od 8 miesięcy. Od początku miał jasno określony cel - wykonać 10 pełnych podciągnięć i zbudować większą siłę. Pomimo wielu wyjazdów i obowiązków zawodowych udało się to zrealizować. Dziś wyznaczamy kolejne cele - bo apetyt rośnie w miarę jedzenia.
Adrian jest po jednej z najtrudniejszych kontuzji, jakie mogą spotkać piłkarza - zerwaniu więzadła ACL. Krok po kroku pracujemy nad jego powrotem na boisko: siła, stabilność, pewność ruchu. Celem jest nie tylko powrót do gry, ale powrót w lepszej formie niż przed urazem. Powrót po kontuzji to maraton, nie sprint - i Adrian konsekwentnie się do niego zbliża.
Aktualne formy współpracy
90 dni
Jeden konkretny cel. Plan dopasowany do Ciebie. 3 miesiące regularnej pracy.
Płatność jednorazowa
2400 zł
800 zł / miesiąc
⭐ Najkorzystniejsza opcja
Płatność w 3 częściach
3 × 960 zł
płatność co 30 dni

Jeśli to brzmi jak coś, czego szukasz, kolejny krok jest jeden. Wypełnij krótki formularz - zajmie Ci 3 minuty. Pytam w nim o Twoją dyscyplinę, historię kontuzji i grafik, żebyśmy na rozmowie nie zaczynali od zera. Potem odezwę się telefonicznie i wspólnie sprawdzimy, czy ta współpraca ma dla Ciebie sens. 
Wypełnij formularz

Najczęściej zadawane pytania
Co jeśli mam kontuzję lub bóle np. barku, kolana, kręgosłupa?
Uwzględniam to od początku współpracy. Jeśli masz ból barku, kolana czy kręgosłupa, dobieram trening do Twojego aktualnego stanu i możliwości. Jeśli potrzeba, współpracujemy też z fizjoterapeutą.
Ile razy w tygodniu muszę trenować?
Nie musisz podporządkowywać życia siłowni. Ustalamy częstotliwość treningów pod Twój cel, możliwości i grafik. Dla jednej osoby najlepsze będą 2 treningi w tygodniu, dla innej 3 - najważniejsze, żeby plan był realny do utrzymania.
Nigdy wcześniej nie trenowałem. Czy trening personalny jest dla mnie?
Tak. Nie musisz znać ćwiczeń ani wiedzieć, od czego zacząć. Na początku sprawdzamy Twój poziom, cel i możliwości, a potem krok po kroku przechodzimy przez cały proces. Moim zadaniem jest prowadzić Cię, a nie sprawdzać, ile już potrafisz.

Czy mogę trenować z partnerem/znajomym?
Trenujecie razem, ale każde z Was może mieć ćwiczenia dopasowane do swojego poziomu i możliwości. To dobra opcja dla partnerów, znajomych albo osób, które lubią wspólną motywację i chcą przejść przez cały proces razem.
Co jeśli nie będę widzieć efektów?
Nie działamy na zasadzie „przychodzisz, robisz trening i zobaczymy”. Regularnie obserwujemy Twój progres i w razie potrzeby zmieniamy plan. Patrzymy na konkretne rzeczy: siłę, sprawność, sylwetkę, jakość ruchu albo wynik sportowy - zależnie od Twojego celu.
Czy muszę być już w dobrej formie, żeby zacząć?
Nie. Zaczynamy od poziomu, na którym jesteś teraz. Trening dopasowuję do Twojej aktualnej sprawności, doświadczenia i celu, a trudność zwiększamy stopniowo wraz z postępami.